4 способи уникнути застуди
Зима - сезон, коли підхопити простуду дуже просто. Але, щоб цього не сталося, необхідно зміцнювати імунітет. Як? Для цього не завжди відразу необхідно починати з медикаментозних методів.
Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує прості, але дієві способи, як уникнути застуди.
1. Психологічний – розслабляйтеся! Часті стреси в кілька разів знижують здатність організму протистояти інфекціям. Після напруженого робочого дня знайдіть час, щоб розслабитися.
Для цих цілей відмінно підійде правильно підібрана музика. Ляжте на диван і послухайте її з закритими очима.
2. Спортивний - робіть зарядку! Це може бути десятихвилинний ранковий біг або гімнастика для суглобів, або силові вправи. Так можна вбити відразу двох зайців - і зміцнити організм, і скоригувати фігуру.
3. Гігієнічний - мийте руки! Згідно з дослідженнями фінських вчених, така проста процедура знижує захворюваність застудою в 2-3 рази! Якщо немає можливості скористатися водою і милом, витирайте руки вологими серветками.
4. Біологічний - спіть по 8 годин на добу! Поки людина спить, організм відновлюється і омолоджується. Оптимальний час для сну - з 11 вечора до 7 ранку. Однак якщо ти «сова», то вибирай час для відпочинку з урахуванням внутрішнього біологічного годинника. Пам'ятай, найкраще спиться в добре провітреній кімнаті, на не надто твердому, але і не дуже м'якому ліжку. Віддавайте перевагу постільній білизні з натуральних матеріалів.
Джерело: КНП «ЦПМСД № 3» Святошинського району