У Центрі громадського здоров’я розповідають, як правильно реагувати на агресію

Правильна реакція на агресивну поведінку інших і вміння уникати власної агресії допомагає зберегти психологічне здоров’я та підтримати безпечну атмосферу в колективі та громаді. На цьому наголошують у Центрі громадського здоров’я.

 Як реагувати на чужу агресію

• Зберігайте спокій, не робіть різких рухів і не підвищуйте голос.
•  
• Не беріть чужу агресію близько до серця: зазвичай це реакція на безпорадність, а не на вас.
•  
• Іноді людині треба виговоритися, тому скажіть: «Я чую, що ти сердишся. Можеш пояснити, що тебе так розлютило?».
•  
• Не виправдовуйтесь. Замість «Та я ж нічого не зробив» скажіть «Я не хотів тебе образити».
•  
• Якщо агресія зростає, припиніть розмову.
•  
• Відновіться після агресивної комунікації – прогуляйтеся, поговоріть з близькими, випийте чаю.

Як самому уникнути агресії

• Зробіть паузу. Дайте собі 10 секунд, щоб заспокоїтись. Скажіть: «Дайте мені хвилинку, я зараз злюсь і не хочу сказати зайве».
•  
• Проговорюйте вголос свої почуття.
•  
• Злість починається в тілі – її потрібно «прожити», щоб не дати їй вибухнути. Спробуйте дихальні вправи або м’язову релаксацію.
•  
• Розвивайте довготривалі навички саморегуляції: медитацію, здорове харчування і сон, спорт, у деяких випадках – психотерапію.

Матеріали інформаційної кампанії зі зміцнення здоров’я населення, раннього виявлення захворювань і формування навичок здорового способу життя розроблені Міністерством охорони здоров’я та поширені Міністерством культури та стратегічних комунікацій.

Джерело: КМДА.