В ЦСПК «Щасливе дитинство» бесіди для дітей про залежність від смартфонів та шляхи її подолання (фото)

В ЦСПК «Щасливе дитинство» управління у справах сім'ї,  молоді та спорту Святошинської районної в місті Києві державної адміністрації 6-7 жовтня пройшли бесіди для дітей про залежність від смартфонів та шляхи її подолання, а для батьків були видані листи-поради від психолога.

Більшість людей вже не уявляє свого життя без усіляких мобільних пристроїв. На відміну від сигарет і алкогольних напоїв, на смартфонах немає застережних наклейок з написом «обережно - викликає залежність». Проте, смартфони, планшети iPad, медіа-програвачі iPod можуть викликати залежність, схожу до наркотичної та алкогольної. Використання технологій активує у мозку ті ж самі механізми системи винагороди, які активуються під час вживання алкоголю і наркотиків, і може також викликати ті ж симптоми ломки, як-то тривожність, гнів, дратівливість, неспокій, депресія, сплутане мислення.

Медики нагадують, що надмірне захоплення «екранними» пристроями спричиняє наступні довготривалі наслідки:

-       страждає моторика, адже людина відривається від реального життя;

-       змінюється «налаштування мозку»;

-       знижується здатність до тривалої дії та концентрації уваги;

-         провокуються поведінкові та нейрофізіологічні розлади у дітей (гіперактивності з дефіцитом уваги, ожирінням, порушенням сну, жорстокістю, складностями з регулюванням емоцій, відставанням у навчанні тощо);

-        зловживання технологіями не дає гормональній системі дитини розвиватися і працювати як слід, вивільняючи гормони задоволення. Це веде до слабкого розвитку творчого мислення, поганого настрою та недорозвинення здатності справлятися з труднощами;

-       захоплення є причиною очних захворювань, поганої постави, погіршення слуху, вугрового висипу.

Перший крок до вирішення проблеми - усвідомлення її наявності.

Зізнатися собі в тому, що пристрій займає надто багато місця в житті непросто. Але необхідно. Щоб полегшити завдання варто згадати про останню зустріч з друзями, на якій ніхто не відволікався на вміст екрану свого девайса. Коли побачений красивий пейзаж не був відображений на фото для Instagram, а музичний концерт - не збережено на відеокамеру. Задуматися про час, витрачений на безглузде оновлення стрічки Твіттера, читання коментарів на розміщення відео файлів, нескінченні забіги в новенькому Раннер.

Не відкладаючи на потім

Смартфони стали невід'ємними супутниками людей, схильних до прокрастинації (Прокрастинація - схильність відкладати на завтра. Слово «прокрастинація» (procrastination) походить з англійської мови і дослівно означає зволікання, відкладання, гаяння часу.)

Ні в якому разі не можна допустити «відкладений старт» боротьби із залежністю. Ніяких «почну з понеділка» або «з наступного місяця». Одержати маленьку перемогу над собою можна відмовившись від «спілкування» з девайсом хоча б на добу. Дозволяється лише використання базових функцій телефону та рішення нагальних питань.

Групова терапія

Представниці прекрасної статі нерідко сідають на дієту або організовують вечірні пробіжки групами - тоді знижується ризик зірватися. Та ж методика застосовна і для залежних від смартфонів: чому б усій сім'ї не викроїти один день на тиждень, наприклад, вихідний, коли всі «розумні» гаджети в будинку повинні бути відключені?

Вийти із зони комфорту

Ще 15 років тому діти не вчилися читати і писати за допомогою мобільних додатків, підлітки коротали час за грою в футбол на шкільному стадіоні, а призначити зустріч можна було і без оповіщення в месенджері. Зараз же відсутність під рукою смартфона, планшета або ноутбука з активним підключенням до мережі найчастіше вибиває грунт з-під ніг сучасного міського жителя. Спробуйте відправитися на прогулянку в найближчий парк або навіть в похід, залишивши побоювання «відстати від трендів». Нанесіть візит родичам замість відеопереговорів в Skype. Подаруйте обраниці букет справжніх ромашок взамін стікерів в Viber. Пограйте в настільну «Монополію», а не віртуальну.

Світ дивовижний і без сучасних технологій. Хоча відмовитися від використання гаджетів не представляється реальним більшості жителям мегаполісів, може, варто спробувати?

Поради психолога батькам:

•      приділяти дітям свою увагу і час, а не привчати малечу до перегляду ТБ чи іграм з iPhone чи iPad.
•      не знайомити дитину з планшетом чи смартфоном раніше, аніж малюку виповниться 6-7 років.
•      у якості освітнього приладу iPad можна використовувати не більше кількох годин на тиждень і під наглядом дорослих.
•      час за планшетом не повинен заміняти соціальне спілкування дитини і заняття з розвитку уяви.
•      Батькам також треба контролювати власний час, проведений за екранами, адже діти копіюють поведінку дорослих. Корисно запровадити «годину без сучасних технологій».

Джерело: управління у справах сім’ї, молоді та спорту Святошинської районної в місті Києві державної адміністрації