Вітамінні комплекси і правильне харчування поліпшують самопочуття
Взимку організм людини отримує мало вітамінів, тому багато людей відчувають втому і апатію.
Вітаміни — дуже важливі для організму людини живильні елементи. Необхідно їсти більше фруктів і овочів для поповнення запасів вітамінів в організмі. Вітаміни відповідають і за стан шкіри людини, і за будову кров’яних клітин, і за збереження травної та нервової систем. Але в зимову пору року потрібно звертати особливу увагу на вживання вітамінів.
Зимовий авітаміноз
У холодний зимовий час організм потребує вітамінів для підтримки імунітету. Взимку організм відчуває нестачу сонця, пригнічується холодом і похмурою погодою. У цей період частішають вірусні захворювання, такі як грип і застуда.
Щоб залишатися здоровим, бадьорим, повним сил і не підхоплювати грип чи застуду потрібно харчуватися здоровою їжею і не забувати про вітаміни. Коли організм забезпечений вітамінами, то організму людини не страшні ніякі мікроби і бактерії.
Поповнюйте запаси вітамінів
Слідкуйте за тим, щоб ваше харчування взимку було збалансованим, харчуйтеся повноцінно, не пропускайте прийоми їжі і відмовтеся від фастфудів, булочок і напівфабрикатів, якщо хочете, щоб ваш імунітет гідно витримав зиму. Постарайтеся вживати продукти з високим вмістом вітамінів-антиоксидантів, як апельсини, ківі, капуста і морква. Дослідження доводять, що вживання продуктів з високим вмістом вітамінів-антиоксидантів, таких як вітаміну С, А і Е підвищують імунітет і зменшують ризик захворювання серйозними недугами.
Один з найпростіших способів додати вітаміни-антиоксиданти в раціон — пити зелений чай, пийте 1 чашку зеленого чаю в день, на протязі зими цього достатньо.
Пам’ятайте, що не тільки зеленолистні овочі містять необхідну кількість поживних речовин, а також: рис (особливо нешліфований), запечена картопля, гарбуз, хліб з борошна грубого помелу і це лише кілька прикладів продуктів містять поживні речовини та вітаміни. Якщо ви хочете поповнити запас вітамінів свіжими овочами взимку, але овочів взимку не так багато і вони дуже дорогі, то вам на допомогу прийдуть заморожені овочі. У заморожених з осені овочах вітамінів більше ніж у їх свіжих «примірниках» вирощених взимку.
Споживайте більше вітамінів та будьте здорові!
Джерело: КНП «ЦПМСД № 3».